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수술없이 코골이를 줄이는 방법 없을까요?

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작성자더웰비염코성형 댓글 0건 조회 69,918회 작성일 20-11-30 09:50

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안녕하세요 더웰병원 건강지킴이입니다

코골이로 마음고생하시는 분들,
혹은 가족의 코골이 소리로 밤잠 설치는 분들!

수술이라도 해야하는건지, 아니면
수술 없이 코골이를 줄이는 방법은 없는지
고민이 참 많으시죠

오늘 더웰병원 수면센터에서 코골이를 완화하는 방법과
수술 없이 코골이를 줄일 수 있는 방법 알려드릴게요 :)


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일단 코골이를 완화하기 위해서 가장 먼저 체크해볼 것은 체중입니다
과체중이나 비만인 경우 체중감량이 필요하기 때문인데요
과체중이나 비만의 경우 체중의 10%를 감량하시면
코골이·수면무호흡 정도를 약 25% 가량 줄일수가 있답니다


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비염이 있는 경우라면 코막힘부터 해결하는 것이 좋습니다.
코가막히면 목 안에 부하가 걸려 코골이·수면무호흡이 심해질 수 있기 떄문입니다!


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이전의 것들을 모두 체크하셨다면
잘때 자세를 바꿔보세요!

똑바로 위를 향해서 자게되면 중력으로인해
목젖과 혀가 기도를 좁게 만들어 코골이가 생기거나 심해진답니다.
하지만 옆으로 자면 기도가 어느정도 확보되므로 옆으로 주무시는 것이 좋습니다


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방의 온습도도 적정하게 유지하는 것이 좋습니다
방의 온도가 적절하지 못하거나 공기가 건조하면
코나 목에 염증이 쉽게 생기고 코막힘도 생길 수가 있습니다.


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규칙적이고 올바른 생활 습관과 수면습관, 운동은
코골이 예방에 가장 중요하답니다

또한 과도한 음주는 코골이를 심하게 하므로
피하는 것이 좋습니다.


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코골이, 수면무호흡증이 심한 경우에는
수면다원검사를 통해 정확한 상태를 확인 후
적절한 치료를 해야합니다!


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이비인후과 전문의가 체계적으로 진료하는
더웰병원 수면센터 :)

코골이, 수면무호흡증으로 고민하지마시고
상담받아보시는 걸 강력하게 추천드립니다


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