031.8006.4310수술없이 코골이를 줄이는 방법 없을까요?
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작성자 더웰비염코성형 댓글 0건 조회 1,549회 작성일 20-11-30 09:50본문
안녕하세요 더웰병원 건강지킴이입니다
코골이로 마음고생하시는 분들,
혹은 가족의 코골이 소리로 밤잠 설치는 분들!
수술이라도 해야하는건지, 아니면
수술 없이 코골이를 줄이는 방법은 없는지
고민이 참 많으시죠
오늘 더웰병원 수면센터에서 코골이를 완화하는 방법과
수술 없이 코골이를 줄일 수 있는 방법 알려드릴게요 :)
일단 코골이를 완화하기 위해서 가장 먼저 체크해볼 것은 체중입니다
과체중이나 비만인 경우 체중감량이 필요하기 때문인데요
과체중이나 비만의 경우 체중의 10%를 감량하시면
코골이·수면무호흡 정도를 약 25% 가량 줄일수가 있답니다
비염이 있는 경우라면 코막힘부터 해결하는 것이 좋습니다.
코가막히면 목 안에 부하가 걸려 코골이·수면무호흡이 심해질 수 있기 떄문입니다!
이전의 것들을 모두 체크하셨다면
잘때 자세를 바꿔보세요!
똑바로 위를 향해서 자게되면 중력으로인해
목젖과 혀가 기도를 좁게 만들어 코골이가 생기거나 심해진답니다.
하지만 옆으로 자면 기도가 어느정도 확보되므로 옆으로 주무시는 것이 좋습니다
방의 온습도도 적정하게 유지하는 것이 좋습니다
방의 온도가 적절하지 못하거나 공기가 건조하면
코나 목에 염증이 쉽게 생기고 코막힘도 생길 수가 있습니다.
규칙적이고 올바른 생활 습관과 수면습관, 운동은
코골이 예방에 가장 중요하답니다
또한 과도한 음주는 코골이를 심하게 하므로
피하는 것이 좋습니다.
코골이, 수면무호흡증이 심한 경우에는
수면다원검사를 통해 정확한 상태를 확인 후
적절한 치료를 해야합니다!
이비인후과 전문의가 체계적으로 진료하는
더웰병원 수면센터 :)
코골이, 수면무호흡증으로 고민하지마시고
상담받아보시는 걸 강력하게 추천드립니다
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