031.8006.4310면역력을 높이는 음식 7가지!
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작성자더웰비염코성형 댓글 0건 조회 46,913회 작성일 20-04-23 09:41본문
안녕하세요 더웰병원 건강지킴이입니다.
요즘 환절기라 일교차가 심해
면역력이 떨어지기 쉬운데요~
이런때에 감기, 독감, 비염 등 다양한 질병에 걸리기 쉽습니다.
그래서 더욱 신경써야하는 우리 몸의 면역력!
이런때에 더 잘 먹고, 면역력을 높여주는 것이 제일 중요합니다~
오늘은 면역력을 높여주는 음식과 그 효능에 대해서
자세히 알아보도록 하겠습니다!
면역력에 좋은 음식 첫번째!
껍질 째 먹으면 더 좋은 사과입니다.
사과에는 비타민C, 칼륨, 유기산 플라보노이드 등
다양한 영양소로 가득합니다.
그 중에서도 유기산은 피로를 풀어주고 면역력을 높여주어
환절기 면역력 증진 음식으로 아주 좋습니다.
항산화 효과로 남녀 모두에게 좋은 석류!
석류는 여성에게도 좋지만 남성에게 좋은 영양분을 많이 가지고 있는 과일입니다.
석류 씨에는 항산화 물질이 있어 체내 면역력을 증진시켜주고
암예방에도 효과가 있으면서 껍질에 있는 타닌 성분은 동맥경화와
혈압 상승을 억제해줍니다.
밤은 모든 영양소가 골고루 들어있는 완전식품으로
특히 비타민 B1이 쌀보다 4배나 많이 들어있답니다.
비타민 B1은 천연 피로회복제 역할을 하여
피로를 풀어주는데에도 도움이 됩니다.
세계적으로 인정받은 면역식품인 고구마도
면역력 증진 식품에서 빼놓을 수 없는데요~
고구마는 토마토, 케일과 함께 세계보건기구가 정한 3대 면역 식품 중 하나입니다.
고구마 속에 있는 베타카로틴이라는 면역증강성분이 강한 항산제 역할을 해
노화와 질병을 일으키는 활성 산소를 없애줍니다.
면역력을 끌어올려주는 고등어!
고등어는 오메가3가 풍부하여 면역력 증진에 도움을 줍니다.
그 뿐만 아니라 비타민A가 많이 함유되어있어
환절기에 섭취하게 되면 병원균에 저항하는
힘을 길러준다고 합니다.
많은 분들이 좋아하시는 연어!
다크써클도 없애주는데 면역력까지 강화시켜준다고 합니다!
오메가2 지방산과 비타민D가 풍부하게 들어있어
우리 몸 속 바이러스와 유해세균을 없애주고
백혈구의 기능을 향상시켜 면역을 강화시켜줍니다.
마지막 면역증진식품은 마늘입니다!
면역력 증진부터 심혈관질환 예방까지 아주 좋다고합니다.
마늘에 들어있는 알리신, 셀레늄, 마그네슘 등의 성분은
면역력 강화에 아주 효과적입니다.
특히 마늘의 향 성분인 알리신은 비타민B1 흡수율을 높여
피로회복, 스태미나 향상에 도움이 됩니다.
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